Bolečina v ramenskem obroču je ena najpogostejših mišično-skeletnih težav, s katerimi se ljudje srečujejo v vsakdanjem življenju, in pogosto močno zmanjša kakovost življenja posameznika. Desna rama, še posebej pri ljudeh, ki so desničarji, vsakodnevno prevzema ogromen del fizičnega bremena pri dvigovanju, nošenju predmetov, potiskanju in ponavljajočih se gibih. Čeprav se bolečina velikokrat pojavi zaradi povsem preproste preobremenitve, napačne vadbe ali dolgotrajne nepravilne drže za računalnikom, je lahko v nekaterih primerih tudi pomemben opozorilni znak resnejših, včasih celo življenjsko nevarnih obolenj, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško obravnavo. Neprijeten občutek, ki ga čutite, se lahko manifestira na različne načine: kot topa bolečina, ki utripa nekje v globini sklepa, ostra in zbadajoča bolečina, ki vas preseneti ob določenem premiku, ali pa kot pekoč občutek, ki ne popusti niti med nočnim počitkom. Razumevanje anatomskega ozadja rame in sposobnost prepoznavanja specifičnih, včasih prikritih simptomov sta ključnega pomena za hitro okrevanje in pravilno ukrepanje. Bolečina namreč ni vedno neposredno povezana s samim sklepom, temveč lahko izvira iz povsem drugih predelov telesa ali celo notranjih organov, kar v medicini strokovno imenujemo prenesena bolečina.
Anatomska kompleksnost: Zakaj je vaša desna rama tako ranljiva
Ramenski sklep si zlahka prisluži naziv najgibljivejšega sklepa v celotnem človeškem telesu, saj nam omogoča neverjeten obseg gibanja v skoraj vse smeri. Zahvaljujoč njemu lahko roko dvignemo visoko nad glavo, jo rotiramo, sežemo daleč za hrbet in opravljamo zapletene športne gibe. Vendar pa ta izjemna svoboda gibanja terja svoj veliki davek – bistveno zmanjšano stabilnost. Samo ogrodje sklepa sestavljajo tri glavne kosti: dolga nadlahtnica, ploska lopatica in ključnica. Za stabilizacijo in usklajeno gibanje tega na videz krhkega, a zapletenega sistema pa skrbi preplet mišic, tetiv in močnih vezi, pri čemer igra absolutno najpomembnejšo vlogo tako imenovana rotatorna manšeta. Znotraj ramenskega sklepa je zelo malo prostora. Zato lahko že najmanjše vnetje, oteklina lokalnega tkiva ali majhen kostni izrastek povzročijo močno trenje in nevarno stiskanje okoliških živcev ter žil. Posledično se pričnejo razvijati boleča in kronična stanja, ki močno omejijo posameznikovo zmožnost opravljanja osnovnih vsakodnevnih opravil, kot sta jutranje oblačenje ali umivanje las. Pri desničarjih je desna rama še dodatno in neprestano izpostavljena mikro-poškodbam zaradi stalne dominantne uporabe, ne glede na to, ali gre za osemurno klikanje z računalniško miško, redno igranje tenisa ali pa opravljanje težjega fizičnega dela na gradbišču.
Najpogostejši mehanski in mišično-skeletni povzročitelji
Večina bolečin, ki prizadenejo desno ramo, je tako imenovane lokalne narave. To v praksi pomeni, da sam vir bolečine in težave tiči neposredno v samem sklepu ali v tkivih, ki ga neposredno obkrožajo.
Poškodbe in obraba rotatorne manšete
Rotatorna manšeta je dinamična skupina štirih specifičnih mišic in njihovih pripadajočih tetiv, ki kot rokav obdajajo ramenski sklep in skrbijo za njegovo čvrsto stabilizacijo ter rotacijske gibe. Do njene poškodbe, natega ali celo popolne raztrganine (rupture) lahko pride zaradi enega samega, nenadnega in silovitega udarca pri padcu, pogosteje pa nastane zaradi postopne, tihe degeneracije skozi leta stalne obremenitve. Značilni simptomi tovrstne poškodbe običajno vključujejo vztrajno topo bolečino, ki jo čutite globoko v rami, izrazito nezmožnost dviga desne roke visoko nad glavo ter neprijeten občutek splošne šibkosti v roki. Posebej tipična za to poškodbo je huda nočna bolečina, ki posameznika prebudi iz trdnega spanca takoj, ko se v postelji nehote obrne na desni bok.
Sindrom zamrznjene rame (Adhezivni kapsulitis)
Zamrznjena rama predstavlja stanje, ki ne nastane čez noč, temveč se razvija postopoma, tedne in mesece, zaznamujeta pa ga izjemno huda, kljuvajoča bolečina ter kritično omejena gibljivost sklepa. Vzrok leži v tem, da se močno vezivno tkivo, ki tesno obdaja sklep (imenovano sklepna ovojnica ali kapsula), zaradi vnetja odebeli, zategne in zakrči. Strokovnjaki bolezen delijo v tri ločene faze: boleča faza zamrzovanja (kjer je v ospredju ostra bolečina pri vsakem premiku), faza zamrznjenosti (kjer se akutna bolečina nekoliko zmanjša, rama pa ostane popolnoma toga in okorela) ter faza odtajanja (kjer se obseg gibanja počasi in postopoma vrača v normalno stanje). Osupljivo je, da lahko celoten proces traja od enega do celo treh dolgih let, pri čemer se težava precej pogosteje pojavlja pri ženskah v srednjih letih in osebah, ki trpijo za sladkorno boleznijo ali obolenji ščitnice.
Burzitis in tendinitis
Burze so izjemno majhne, s tekočino napolnjene drsne vrečke, katerih glavna funkcija je delovati kot naravni amortizerji – zmanjšujejo trenje med trdimi kostmi in mehkimi tetivami ali mišicami med samim gibanjem. Prekomerna, nenadna ali ponavljajoča se obremenitev desne roke in ramena lahko hitro povzroči boleče vnetje teh vrečk, ki ga imenujemo burzitis. Podoben proces nastane ob vnetju samih tetiv, kar imenujemo tendinitis. Pri obeh stanjih je prisotna bolečina običajno ostra, močno se poslabša ob vsakem poskusu premikanja, prav tako pa jo občasno spremljata opazna oteklina in rdečina na prizadetem, zunanjem območju rame. To vrsto zbadajoče bolečine ortopedi pogosto opazijo pri ljudeh v poklicih, ki zahtevajo nenehno dvigovanje rok nad raven oči, na primer pri pleskarjih, frizerjih, električarjih in gradbenih delavcih.
Skriti in nevarni vzroki: Prenesena bolečina iz notranjih organov
Ena izmed najbolj presenetljivih, kompleksnih in hkrati nevarnih lastnosti bolečine v desni rami je dejstvo, da njen osnovni vzrok sploh ni nujno povezan s samo ramo ali kostmi. Človeško telo je povezano omrežje, ki pogosto uporablja skupne živčne poti za pošiljanje pomembnih bolečinskih signalov v možgane. Posledično se lahko resne težave v notranjih organih napačno interpretirajo in občutijo zgolj kot bolečina v rami. Temu fenomenu pravimo prenesena bolečina in pri desni rami moramo biti še posebej pozorni in previdni glede stanja določenih organov v prsni in trebušni votlini.
Težave z žolčnikom in obolenja jeter
Zaradi anatomije si desna rama, desna stran vratu ter diafragma (velika mišica, ki ločuje prsni koš od trebuha in obdaja jetra ter žolčnik) delijo nekatere ključne živčne povezave, med katerimi izstopa frenični živec. Če imate v telesu žolčne kamne, akutno vnetje žolčnika (holecistitis) ali pa se borite z resnejšimi boleznimi jeter, se lahko sprožena bolečina od teh organov prenese po živcih navzgor in jo fizično občutite prav globoko pod desno lopatico ali na samem vrhu desne rame. Ta bolečina je po naravi zelo ostra, zbadajoča in se tipično izrazito poslabša kmalu po zaužitju težkega, mastnega ali preobilnega obroka. Da bi potrdili sum na tovrstno preneseno bolečino, moramo poiskati spremljajoče znake, med katerimi so pogosto prisotni slabost, bruhanje, neprijetno napenjanje in občutljivost na pritisk v zgornjem desnem delu trebuha, tik pod rebri.
Pljučna obolenja in resnejše diagnoze
Težave in infekcije v desnem pljučnem krilu se, podobno kot težave z žolčnikom, precej pogosto kažejo kot vztrajna bolečina v desni rami in lopatici. Huda pljučnica, nevarna pljučna embolija (strdek v pljučih) ali celo zelo specifična oblika malignega obolenja, poimenovana Pancoastov tumor, so stanja, ki zahtevajo vašo takojšnjo pozornost. Pancoastov tumor je vrsta pljučnega raka, ki zraste na samem vrhu desnega pljučnega krila in tam prične neposredno pritiskati na bližnje živce (brahialni pletež). To pritiskanje povzroči stalno, izjemno hudo, pekočo in globoko bolečino v rami, ki ne popusti. Ključna razlika med pljučnim vzrokom in poškodbo mišice je v tem, da se bolečina pljučnega izvora običajno prav nič ne poslabša ob kroženju ali premikanju same rame. Njeno stopnjevanje pa boste zagotovo občutili med globokim vdihom, zehanjem, smejanjem ali močnim kašljanjem.
Rdeče zastavice: Kdaj morate nujno in brez odlašanja obiskati zdravnika
V vsakdanjem življenju je nadvse pomembno znati pravilno ločiti med povsem običajno mišično utrujenostjo po napornem vikendu in kritičnimi zdravstvenimi stanji, ki zahtevajo takojšnjo, urgentno medicinsko pomoč in diagnostiko. Zatiskanje oči in ignoriranje resnih, opozorilnih simptomov lahko vodi v nepovratne trajne poškodbe sklepa, invalidnost ali celo neposredno ogroža vaše življenje. Zdravniško pomoč morate nujno in nemudoma poiskati, kadar bolečino v vaši desni rami spremlja kateri koli od spodaj naštetih nevarnih znakov (rdečih zastavic):
- Izjemno huda, nenadna in neznosna bolečina, ki se je pojavila povsem iznenada in ni jasna posledica nobenega očitnega fizičnega napora, športne poškodbe ali padca.
- Bolečina v prsnem košu, oteženo dihanje ali močan občutek stiskanja: Mnogi so prepričani, da se bolečina pri bližajočem se srčnem infarktu vedno pojavi izključno v levi rami. A to je zelo nevarna zmota. Pri nekaterih ljudeh, še posebej pogosto pri ženskah in starejših osebah, se lahko prenesena bolečina od srca pojavi tudi povsem na desni strani ali pa seva obojestransko po obeh rokah.
- Spremljajoča močna bolečina v trebuhu, huda slabost ali celo bruhanje: Kombinacija boleče desne rame in prebavnih težav izjemno močno in jasno nakazuje na možnost akutnega napada žolčnih kamnov ali vnetja jeter, kar zahteva takojšen ultrazvok in krvne preiskave.
- Popolna nezmožnost premikanja ali dviga roke: Če roke po poškodbi sploh ne morete več dvigniti niti za nekaj centimetrov, če jo občutite kot povsem mrtvo težo, ki visi ob telesu, ali pa s prostim očesom opažate nenavadno, izrazito deformacijo oblike samega sklepa, gre z veliko verjetnostjo za hud izpah, zlom kosti ali popolno raztrganino glavne mišice.
- Povišana telesna temperatura telesa, opazna rdečina in vroč sklep: Kadar je rama na dotik bistveno toplejša od preostale kože, je močno zatekla, vi pa se počutite slabo in imate povišano telesno temperaturo, to jasno nakazuje na morebitno in zelo nevarno bakterijsko okužbo znotraj samega sklepa (septični artritis), ki lahko ob nezdravljenju v nekaj dneh uniči hrustanec.
- Močno mravljinčenje, izguba moči ali odrevenelost: Če se ostri, neprijetni in električnim šokom podobni občutki vztrajno širijo po vaši desni roki navzdol in segajo vse do konic prstov, je zelo verjetno, da primarna težava sploh ni v rami, temveč gre za močno ukleščen živec visoko v vaši vratni hrbtenici, kar je pogosto posledica hernije diska.
Prva pomoč in varne možnosti domačega zdravljenja ter lajšanja bolečin
Če ste po tehtnem premisleku prepričani, da je vaša trenutna bolečina mišično-skeletnega izvora zaradi preobremenitve in z gotovostjo ne opažate nobenih zgoraj naštetih nevarnih rdečih zastavic, si lahko v prvih dneh po njenem nastanku precej učinkovito pomagate kar sami doma. Glavni in edini cilj takšnega začetnega domačega zdravljenja je namreč hitro zmanjšati nastalo vnetje, ublažiti akutno bolečino ter razbremeniti preobremenjena ramenska tkiva, da se lahko naravno obnovijo.
- Kritičen počitek in premišljena prilagoditev aktivnosti: Začasno, a dosledno se izogibajte prav vsem specifičnim gibom, ki izzovejo ali opazno poslabšajo vašo bolečino. Predvsem in v celoti se izogibajte dvigovanju kakršnihkoli težkih bremen in hitremu seganju z roko visoko nad raven glave. Kljub temu opozorilu pa desne rame nikakor ne smete popolnoma imobilizirati ali je povsem prenehati uporabljati (na primer z dolgotrajnim nošenjem ortopedske opornice skozi ves teden), saj lahko popolna neaktivnost zelo hitro vodi v predhodno omenjeni, zloglasni sindrom zamrznjene rame. Nežni, premišljeni in strogo nadzorovani gibi v varnem obsegu, ki ne povzroča bolečine, so za obnovo celo izjemno koristni in pospešijo prekrvavitev tkiv.
- Ciljna terapija s hladnimi in toplimi obkladki: V prvih 48 do 72 urah neposredno po poškodbi ali ob zelo akutnem in nenadnem poslabšanju vedno uporabite hladne ali ledene obkladke. Namestite jih na najbolj boleče mesto za približno 15 do 20 minut naenkrat in to ponovite večkrat na dan. Mraz bo namreč učinkovito zmanjšal začetno oteklino in ohromil bolečinske receptorje. Šele po nekaj dneh, ko najhujša akutna faza nekoliko mine, lahko smiselno preidete na tople, sproščujoče obkladke ali termoforje, ki bodo prijetno sprostili napete, zakrčene mišice in drastično izboljšali lokalni krvni obtok v poškodovanem tkivu, kar je nujno za prinašanje hranil do mesta poškodbe.
- Smiselna uporaba protibolečinskih in protivnetnih zdravil: Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta na primer ibuprofen ali naproksen, ki so na voljo v vseh lekarnah brez zdravniškega recepta, lahko izjemno učinkovito pomagajo istočasno zmanjšati tako motečo bolečino kot tudi lokalno vnetje v globini sklepa. Zelo pomembno pa je, da jih vedno jemljete strogo v skladu z natisnjenimi navodili in ob posvetu s farmacevtom ter se izogibate njihovi dolgotrajni, večtedenski uporabi zaradi možnih stranskih učinkov na želodec.
- Blago in strogo nadzorovano raztezanje: Ko najhujša, ostra akutna bolečina začne postopoma popuščati, morate nežno začeti z izvajanjem lahkih, varnih razteznih vaj. Odlična začetna vaja so tako imenovane Pendulum ali nihajne vaje, pri katerih se trup rahlo nagnete naprej, obolelo roko pa pustite, da ohlapno visi navzdol, nakar z njo delate majhne, povsem sproščene kroge v zraku, zgolj s pomočjo premikanja trupa. S tem boste varno ohranjali nujni osnovni obseg gibanja v prizadetem sklepu.
Pogosta vprašanja (FAQ) o bolečini v desni rami
Ker je omenjena problematika izjemno kompleksna in zelo pogosta med populacijo, smo na tem mestu zbrali ter temeljito in strokovno odgovorili na nekaj najpogostejših vprašanj, ki jih bolniki običajno zastavljajo svojim osebnim zdravnikom ali fizioterapevtom, da bi vam pomagali bolje razumeti vašo specifično zdravstveno težavo.
Kako dolgo je sploh normalno in varno, da me rama boli, preden obvezno obiščem zdravnika?
Če gre pri vas zgolj za preprosto in blago preobremenitev lokalnih mišic zaradi zahtevnejšega fizičnega dela, urejanja vrta ali začetka z novim športom, bi se morala vaša bolečina ob upoštevanju počitka in navodil za domačo oskrbo (led, protibolečinska zdravila) občutno izboljšati že v enem do dveh tednih. Če pa po preteku 14 dni ne opažate nikakršnega pozitivnega izboljšanja, vas gibanje še vedno močno ovira, ali pa se bolečina iz dneva v dan le še nezadržno stopnjuje in postaja neznosna, je nujen in zelo priporočljiv strokovni pregled pri vašem izbranem osebnem zdravniku ali ortopedu. Kot je bilo že izdatno poudarjeno nekoliko prej v besedilu, pa se ob morebitnem pojavu katerekoli od “rdečih zastavic” ali nevarnih simptomov vaš obisk pri zdravniku ali kar na urgenci zahteva takoj, še isti dan.
Ali lahko psihični stres in nervoza zares povzročita fizično bolečino v desni rami?
Kratek in enostaven odgovor je: absolutno da. Vsakodnevni čustveni pritisk, skrbi, tesnoba in psihološki stres na delovnem mestu so med največjimi in najpogostejšimi skritimi sprožilci za nehoteno in kronično mišično napetost. Ta se izrazito manifestira prav v občutljivem predelu vratu, celotnega zgornjega dela hrbta in seveda obeh ramen. Ko ste pod močnim stresom, povsem podzavestno, ne da bi se tega sploh zavedali, neprestano dvigujete ramena k ušesom in jih tam zadržujete. Ta zakrčenost mišic lahko skozi tedne, mesece in leta pripelje do vztrajne, kronične in zelo tope bolečine ter pekočega občutka med lopaticami in v ramenskem sklepu. Ta bolečina izvirajoča iz stresa se sicer precej pogosto občuti simetrično na obeh straneh telesa hkrati, vendar pa se lahko povsem enostavno osredotoči tudi izključno na desno stran. To se zgodi še posebej, če je desna vaša močnejša, dominantna stran telesa in je že zaradi običajnih opravil sicer bistveno bolj mehansko obremenjena.
Kako in v kakšnem položaju naj sploh spim, da bom ponoči učinkovito razbremenil bolečo desno ramo?
Neposredno spanje z vso težo telesa na sami boleči rami lahko vašo obstoječo težavo med spanjem močno poslabša, saj dodaten zunanji pritisk drastično zmanjša prepotreben dotok krvi s kisikom v poškodovana sklepna tkiva, poleg tega pa vas ostra bolečina neprestano in neprijetno prebuja iz nujno potrebnega globokega spanca. Priporočljivo in najbolj varno je, da se naučite spati izključno na zdravem, levem boku. Ob tem vzemite večjo okrasno blazino, ki jo pred seboj močno objamete z desno roko, s čimer boste ohranili obolelo desno roko in celotno ramo v varnem, nevtralnem in udobno podprtem položaju skozi vso noč. Če spanja na boku ne prenesete, je odlična rešitev in kompromis tudi spanje na hrbtu. Pri tem položaju zložite brisačo ali uporabite majhno, tanko blazino ter jo namestite neposredno pod samo desno lopatico in ramo. To bo preprečilo, da bi se celoten ramenski sklep zaradi vpliva gravitacije preveč povešal navzdol proti vzmetnici, kar običajno močno in boleče raztegne poškodovane sprednje ligamente in mišice.
Ali moja vsakodnevna prehrana lahko zares vpliva na intenzivnost bolečin v mišicah in sklepih?
Absolutno in nedvomno lahko. Slaba, osiromašena in neuravnotežena vsakodnevna prehrana, ki je zelo bogata z visoko procesiranimi in predpripravljenimi živili, skritimi dodanimi sladkorji, rafiniranimi ogljikovimi hidrati in škodljivimi nasičenimi maščobami, dokazano močno spodbuja in poslabšuje tihe vnetne procese po celotnem telesu. Ta vnetja lahko močno poslabšajo že prisoten burzitis, tendinitis ali artrozo v vaši rami. Nasprotno pa redno in dosledno uživanje zdrave, izjemno uravnotežene prehrane, ki je zelo bogata z varovalnimi omega-3 maščobnimi kislinami (kot so na primer globokomorske mastne ribe, kvalitetni orehi, chia in lanena semena), močnimi naravnimi antioksidanti (sveže, pisano jagodičevje, temna listnata zelenjava) in skrb za optimalno ter stalno hidracijo (pitje zadostnih količin navadne vode) zelo aktivno prispevajo k bistveno hitrejšemu naravnemu celjenju in samoobnovi poškodovanih mehkih tkiv ter učinkovitemu preprečevanju nastanka novih, bolečih vnetij.
Strategije za preprečevanje poškodb in krepitev ramenskega obroča
Ko enkrat, z veliko potrpežljivosti in truda, uspešno in trajno premagate akutno epizodo hude bolečine v desni rami, postane vaša primarna osredotočenost na pravilno preventivo in prihodnost absolutno ključna. Kot poudarjajo strokovnjaki, se težave in poškodbe s tovrstnimi izredno mobilnimi sklepi zelo rade hitro in v še hujši obliki ponavljajo, če ne odpravimo tistega glavnega, osnovnega vzroka, ki je do problema sploh pripeljal. Sama osnova in trden temelj celotne dolgoročne vitalnosti ter zdravja našega ramenskega obroča leži izključno v vzdrževanju pravilne in pokončne drže telesa. Pravilna drža je namreč tisti najpomembnejši temelj in pogoj za drastično zmanjšanje vsega nepotrebnega in škodljivega mehanskega stresa na občutljive notranje sklepne strukture. V današnjem, hitrem in modernem času, ko žal večino svojih budnih ur preživimo globoko sklonjeni in upognjeni nad majhnimi zasloni pametnih telefonov in zreč v velike računalniške zaslone, se naša vrat in ramena pogosto nezavedno in močno zvijejo navznoter in naprej. Ta škodljiva, vsakodnevna in prisilna drža sčasoma drastično in trajno skrajša glavne prsne mišice na sprednji strani telesa, in hkrati prekomerno, do skrajnosti raztegne ter oslabi stabilizacijske hrbtne mišice zadaj, kar popolnoma in celovito destabilizira celoten mišični sistem in mehaniko same rame. Začnite biti izjemno in kritično pozorni na to, kako in v kakšnem položaju večino dneva sedite na delovnem mestu: vaš prsni koš naj bo vselej ponosno in široko odprt naprej, vaša ramena pa zavestno in rahlo potisnjena nazaj in navzdol proti tlem, daleč stran od vaših ušes.
Prav tako pa ob pravilni in zdravi drži nikakor ne smemo pozabiti in podcenjevati pomena in potrebe po redni ter zelo uravnoteženi fizični krepitvi celotnega obdajajočega mišičja. Številni ljudje – tudi tisti, ki redno in zavzeto obiskujejo fitnes centre – pri svoji vadbeni rutini precej pogosto in popolnoma zanemarijo majhne in na videz neopazne mišice znotraj rotatorne manšete ter se žal osredotočijo zgolj na tiste velike, estetsko privlačne in na zunaj takoj vidne mišice. Zavestna vključitev treh ali štirih zelo specifičnih in prilagojenih vaj za ramo z uporabo barvnih elastičnih trakov (imenovanih tudi terapevtski trakovi) ali pa z uporabo zelo lahkih ročnih uteži, ki ciljno in osamljeno krepijo prav tiste pozabljene in šibke mišice stabilizatorje lopatice ter zunanje rotatorje rame, bo vašemu sicer krhkemu sklepu dolgoročno zagotovila izjemno trdno oporo in zanesljivo varnost. Ta opora pa je namreč absolutno in nujno potrebna ter neprecenljiva za zanesljivo preprečevanje vseh prihodnjih in nepotrebnih bolečih poškodb ter obrabe. Ob koncu tega zapisa nikar ne pozabite in ne zanemarite tudi kritične pomembnosti temeljitega in pravilnega ogrevanja pred začetkom izvajanja prav kakršnekoli, pa naj bo še tako lahke in kratke, zahtevnejše fizične aktivnosti ali daljšega športa. Samo nekaj kratkih minut zaporednega in osredotočenega dinamičnega raztezanja, izvajanja mehkih gibov ter širokega in počasnega kroženja z obema rokama lahko drastično in hitro izboljša naravni pretok in dovod tople krvi neposredno v sicer zelo slabo prekrvavljene in občutljive lokalne kite ter sklepne vezi. S to enostavno metodo in pripravo postanejo ta trda in nepopustljiva tkiva bistveno bolj prožna, varna, topla in v celoti veliko bolje prilagojena ter pripravljena na vse prihajajoče nenadne in težje mehanske napore. Iskreno in zavestno poslušanje lastnega, unikatnega telesa pa še vedno, kljub vsej moderni medicini in znanosti, ostaja daleč najboljše in najpomembnejše brezplačno diagnostično orodje, ki ga imate v vsakem trenutku na razpolago; vaša fizična bolečina, pa naj bo ta še tako majhna, pekoča ali zgolj topa in ovirajoča, predstavlja genialen, nezmotljiv in prvinski opozorilni sistem in varnostni alarm vašega dragocenega organizma. Dosledno in takojšnje spoštovanje ter ukrepanje v skladu z njegovimi jasnimi signali vam bo namreč zagotovo in zanesljivo omogočilo, da se v prihodnosti uspešno, pametno in pravočasno izognete dolgotrajnim, zelo izčrpavajočim in pogosto izjemno dragim zdravstvenim zapletom, ter s tem neovirano in brezskrbno ohranite svojo polno gibljivost in svobodo gibanja še mnoga dolga leta v vašem življenju.
